아기 변비 예방 음식

아기 변비 예방 음식

아기가 변비에 걸리면 정말 안쓰럽다. 그 작은 똥X가 찢어지면서 피가 날 때도 있고 아기도 무척이나 힘들어 한다. 오늘은 아기 변비가 너무 심해지기 전에 아기 변비를 예방할 수 있는 음식들에 대해 이야기 해 보려고 한다.

아기-변비-예방-음식

물

변비를 예방하기 위한 가장 중요한 음식 중 하나가 바로 물이다. 아기가 변비에 걸리려고 하면 그 어떤 음식 이전에 가장 기본적으로 먼저 해야 할 것이 아기가 물을 충분히 마실 수 있도록 해 주는 것이다. 변비가 심하지 않은 경우에는 물만 충분히 마셔도 변비를 예방할 수 있다.

요거트

요거트는 우리 아기가 변비에 걸렸을 때 직접적으로 효과를 봤다고 생각하는 음식이다. 아기가 변비에 걸렸을 당시 아직 돌이 지나지 않아서 함부로 유산균을 먹이기가 두려웠다. 그래서 그 당시에 평소 아기가 좋아하던 요거트를 하루에 두 개씩 먹였는데, 그 때 이후로 지금까지 우리 아기는 변비 없이 살아 왔다.

사과, 자두

변비를 예방하기 위해서는 다양한 과일을 많이 섭취하는 것이 좋다. 대부분의 과일이 변비 예방에 좋기 때문이다. 하지만 내가 느끼기에 아기 변비 예방에 직접 도움을 줬던 과일은 사과와 자두였던 것 같다. 사과와 자두 둘 다 이유식을 시작하는 6개월부터 먹일 수 있으니 참고하면 될 것 같다. 

당근, 브로콜리

야채를 많이 먹으면 변비를 예방할 수 있다는 사실은 이미 알려져 있다. 사실 야채는 가리지 말고 아기에게 다양하게 먹일 수록 좋은 것 같다. 하지만 그 중 당근과 브로콜리는 내가 아기에게 자주 먹였던 야채이기도 하고 먹였을 때 직접 아기의 변이 건강해졌다고 느낀 음식이라 특별히 당근과 브로콜리를 넣었다. 돌 전에는 당근과 브로콜리를 푹 쪄서 주면 그렇게 좋아했는데 돌이 지나면서 다른 음식들을 접하게 되니 그렇게 좋아하지 않게 되었지만, 당근과 브로콜리가 돌 무렵까지 우리 아기 장을 튼튼하게 해준 야채임에는 변함이 없다.

오트밀 (귀리)

오트밀도 변비 예방에 좋은 음식이다. 오트밀에는 식이 섬유가 풍부하기 때문이다. 내가 느끼기에 식이 섬유가 풍부하다고 하는 음식 중에는 오트밀이 변비 예방에 가장 효과적인 것 같다. 단 오트밀은 엄청 부풀어 오르는 음식이기 때문에 아기에게 너무 많이 먹이면 배가 너무 빵빵해진다. 또 개인적인 경험으로는, 식이 섬유가 풍부한 음식으로 변비를 완화에 도움을 받으려면 최소한 돌은 지나야 하는 것 같다. 우리 아기만 그런지는 모르겠는데, 너무 어릴 때 식이 섬유가 많은 음식들을 먹였더니 오히려 변비가 심해졌던 것 같다.

미역국

미역국도 아기 변비에 정말 효과적인 것 같다. 미역이 미끌거려서 그런지는 모르겠지만, 미역국을 자주 먹이니 변이 좀 더 부드러워 졌던 것 같다. 이유는 잘 모르겠지만 식이 섬유가 많다고 알려진 고구마, 샐러리 등 보다 미역국이 아기 변비 예방과 완화에 더 도움이 되었던 기억이 있다.

아기 변비, 늦기 전에 예방하자

아기 변비는 변비로 진행되기 전, 늦기 전에 예방하는 것이 최고이다. 무슨 당연한 말을 하느냐고 할 수 있겠지만, 매우 중요하기 때문에 강조한 것이다. 아기의 변이 좀 단단해 진다는 느낌이 들면 위의 음식들을 먹여 보면 다시 변이 부드러워 진다. 물론 변비에 좋은 음식들은 세상에 많다. 위의 음식들은 내가 우리 아기에게 먹여서 변비 예방에 효과를 본 음식들에 불과하다. 당연히 각자의 아기의 변비 예방에 더 잘 맞는 음식이 있을 테니, 아기와 잘 맞춰가며 하나씩 찾아 보는 것도 소소한 즐거움이 될 수 있을 것이다.